معلومات رياضية (مسابقة التربية الرياضية)

[size=24]
من منا يمـــــــارس رياضـــــــــــــة ؟

إعداد مدرسي التربية الرياضية الأستاذ صبري فرج و الأستاذ خالد عبدالمالك

معلومات رياضية (مسابقة التربية الرياضية) 37749

معلومات رياضية (مسابقة التربية الرياضية) 37749

من منا يجعل الرياضة من أساسيات حياته (روتين يومي)؟
كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟ تعتبر الرياضة من الأساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون أيضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وإنما يحتاج إلى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الإرادة والحزم والانتظام في ممارستها.والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وإمراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل أمراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث أنها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.والمشاكل النفسية بإحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد أن الرياضة تعتبر ضمن أساسيات الوقاية من الكثير من الأمراض المزمنة.أين نمارس الرياضة وكيف؟ليس بالضرورة أن تكون هناك أجهزة لممارسة الرياضة أو أماكن معينة بل يمكن ممارسة أنواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة إلى أجهزة أو أماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.وعند ممارستك للرياضة يجب أن تعرف الأتي : لا يوجد أفضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 أسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات أسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن أن تكون أكثر من ذلك أو بصفة يومية على أن تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن أتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي
  أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى:
   (1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري ( 2.       تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3. )   التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكولسترول4.     ) المحافظة على الوزن .
5. )   التقليل من الإصابة بالبرد. ( 6.      ذاكرة أفضل و نوم أفضل.       7. )   زيادة الثقة بالنفس.
   ( 8 المحافظة على المفاصل وأمراضها. (9             تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر .
   هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية
إذا لم تستطع الانتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي:
* ) امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في إي وقت وأي مكان!
* ) لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر     كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
*) لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
*) قم بالقليل من عمل المنزل، ، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
مع تمنياتن[size=24]
ا للجميع بدوام الصحة والعافية ,,,
معلومات رياضية (مسابقة التربية الرياضية) Images?q=tbn:ANd9GcRpAcqyKn6ruZ43fMnH8mcPVSp-3LrhBbEm50DgjbgxIDIL0pIIFw

معلومات رياضية (مسابقة التربية الرياضية) Images?q=tbn:ANd9GcRpAcqyKn6ruZ43fMnH8mcPVSp-3LrhBbEm50DgjbgxIDIL0pIIFw

التــــربية الرياضــــية

تعريفها ـ أهدافها ـ أقسامها

تعريفــــها

هي أعداد الفرد اعداداً متكاملاً من الناحية البد نية والقلية والاجتماعية والثقافية حتى يكون عنصراً فعالاً صالحاً ليسهم في تطور ونمو مجتمعه .

أهدافـــــها

1) المحافظة على سلامة القوام .

2) تنمية ورعاية المتفوقين والموهوبين والمعاقين .

3) رفع المستوى الصحي .

4) استثمار أوقات الفراغ .

5) اكتساب المهارات الرياضية واللياقة البد نية .

6) المساعدة على النمو الاجتماعي والتكيف داخل المجتمع .

7) المحافظة على النواحي النفسية والخلقية والاجتماعية .

تنمية الخبرات والقدرات العقلية .

أقســـــــامها

تنقسم الأنشطة الرياضية إلى قسمين :

1)الألعاب الجماعية مثل كرة القدم ,وكرة السلة , وكرة الطائرة , وكرة اليد وغيرها .

2)الألعاب الفردية مثل الجمباز , ألعاب القوي , السباحة وغيرها .

أطوال الملاعب وعدد اللاعبين والحكام والزمن للألعاب الجماعية

معلومات رياضية (مسابقة التربية الرياضية) Images?q=tbn:ANd9GcTgt9Caqiiaroj1HgZCdCxCZVsk-KyuRMqZeSgYoWxu0E9GjWFX

معلومات رياضية (مسابقة التربية الرياضية) Images?q=tbn:ANd9GcTgt9Caqiiaroj1HgZCdCxCZVsk-KyuRMqZeSgYoWxu0E9GjWFX

اللعبة	أطوال الملعب		عدد اللاعبين		الحكام	الزمن
اللعبة	الطول	العرض	أساسي	احتياط	الحكام	الزمن
كرة القدم	من 90م إلي 120م	من 45م إلي 90م	11	7	4 حكام حكم ساحة حكمين رجال خطوط حكم للتبديل	شوطين كل شوط 45 دقيقة
كرة السلة	28 م	15 م	5	5	5 حكام حكم أول حكم ثاني مسجل ميقاتي ميقاتي 30 ثانية	4 أشواط كل شوط 10 دقائق
كرة اليد	40 م	20 م	7	5	4 حكام حكم أول حكم ثاني ميقاتي مسجل	شوطين كل شوط 30 دقيقة
كرة الطائرة	18 م	9 م	6	6	7 حكام حكم أول حكم ثاني مسجل 4 رجال خطوط	لاتحدد بزمن وإنما من يحصل على 3 أشواط من 5 أشواط هو الفريق الفائز علما بأن كل شوط 25 نقطة

أجب عن الأسئلة الآتية كي تحصل على أحدى الجوائز القيمة

** ما طول ملعب كرة القدم ؟**
**ما طول ملعب كرة اليد ؟
** ما عدد الاعبين الأساسين والاحتياطيين في لعبة كرة السلة ؟
**ما أقسام الالعاب في التربية الرياضية ؟
**بما تفيد ممارسة الرياضة الجسم ؟
ترسل الإجابات إلى مكتب التربية الرياضية

» مسابقة التربية الزراعية لمعلم التربية الزراعية بالمتميزة أ / حمدي يوسف حسين
» مسابقة التربية الموسيقية بقلم أ / أحمد عبادي معلم التربية الموسيقية بالمتميزة
» مسابقة التربية الفنية لمعلم التربية الفنية بالمتميزة علاء محمد محمد يماني
» زيارة مستشار التربية الرياضية للمتميزة للغات
» موجه عام التربية الرياضية بالوادي الجديد أ/ مسعد عوض حسن احمد